中国青少年儿童睡眠健康白皮书2019

中国青少年儿童睡眠现状：

• 睡眠现状:中国青少年儿童睡眠不足标准已成为常态:越睡越晚，越起越早，睡眠时间越来越少;睡眠困扰较多， 入睡困难、张口呼吸等问题相对突出;其中中学生的问题更为严重。

• 少眠表现:青少年儿童的睡眠过短，会产生一系列不良表现——如学习效率降低、学习效果变差、精神面貌涣散、 易有免疫力低经常感冒、炎症频发等身体问题、易产生不良的认知和情绪反应等。另外，从性格培养来看，青少 年儿童的睡眠不足和“不自信”和“高依赖感”的性格高度相关。良好的睡眠是青少年儿童学习生活的动力基础。

• 影响因素:孩子自身是核心内因，家长是关键外因，内外因共同作用于青少年儿童的睡眠质量。数据分析结果表 明，与青少年儿童睡眠时长高度相关的因素依次是:孩子作业时长、晚餐(夜宵)时间，家长辅导作业时的情绪、 家长睡眠质量、家长电子产品使用程度、孩子电子娱乐时长以及学生睡前活动。

倡议展望：

• 青少年儿童层面，应该学会正确处理睡眠与学习、娱乐间的关系，学会时间管理，重视自我睡眠监控。

• 家长层面，应该以身作则，做好生活管理，在生活习惯上成为孩子的好榜样;同时创造良好睡眠环境，为孩子提供更好的睡眠条件以及有效的辅助工具。

• 市场层面，智能助眠类产品仍处于起步阶段，致力于青少年儿童睡眠服务的企业需要在长久的市场考验中不断打 磨产品，以功能效果为准，提供更加实用、个性化且行之有效的解决方案。

• 社会层面:政府相关部门、协会、学校、教育娱乐等相关服务业、科技研发及产品制造业等各层级力量，都应该 对青少年儿童的睡眠健康投入更多关注。

报告摘要：

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（报告来源：艾瑞咨询）

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