2022年《睡眠全景白皮书》：你的睡眠，好吗？

蜗牛睡眠发布了《2022年《睡眠全景白皮书》：你的睡眠，好吗？》这篇报告。以下是对该报告的简单概括，更多内容请前往原报告进行下载查看。该报告主要分为四个部分：

1.国人睡眠状况

睡眠质量即睡眠报告得分状况，其中80分以上人群占比仅为25.4%，51.4%睡眠质量一般，伴有轻微睡眠问题，23.2%睡眠质量不达标，存在睡眠问题。从年龄角度来看，19-25岁年轻群体 睡眠质量相对好于其他年龄段，但80分以上占比也仅为29%。

在我国不同 年龄段睡眠时长分布上，整体水平在6小时40分钟左右，呈现轻微正态分布，其中19-25岁年龄段平均睡眠时长最长为6小时46分钟，但这与2020年年轻群体睡眠时长7小时相比，时 长缩短变化趋势值得警惕。

在不同 年龄段间 ，19-25岁的年轻群体更喜欢熬夜，同 时所需的入睡时长更长。随着年龄的增长，人们逐渐早睡，入睡时长变短，但超46岁后，即使睡得早了，但入睡所需时长仍有增长。

从睡前阶段及入睡情况来看，超半数人在晚间 11点到凌晨1点前入睡，另外36.4%的人在凌晨1点后才入睡，入睡时间 晚，耗时长，难以进入深睡眠……相对较为普遍。同 时，约有31%的人 睡前有听音乐缓解情绪需求，高达24.18%的调查对象已到达听音乐才能入睡的地步，睡前依靠音乐入睡已然成为固。

根据数据报告显示，女性群体平均入睡时间 点为0:29，早于男性的0:42；女性虽然总体上睡得更早，但由于女性受经期、孕期等生理因素影响，睡眠质量仍要比男性稍差，女性平均睡眠得分 为75，低于男性的78分，女性群体睡眠环境与质量更应受到关注和呵护。

2.差异化睡眠表现

由于我国东西部昼夜长短感知存在差异，容易造成东西部地区“睡得晚，起得也晚”的假象。从睡眠时长上来看，各地区稍有差异；受温度、湿度等气候条件的影响，哈尔滨和海口两座城市 的平均睡眠时长稍短，人们睡得要更少一些。

2021年，互联网热点频现，节取2021年7月及12月互联网用户活跃月份与2020年同 期入睡时间 数据对比，平均入睡时间 均显著晚于2020年同 期，且均值波动明显。现今疫情偶发，常态化应 对，出行及外出娱乐一定程度上受限，人们对网络娱乐投入度提升，一些娱乐热点更容易引起人们关注，人们入眠时间 显著推迟，影响睡眠。

由于商家在网络购物节期间 大范围 优惠一般遵从比较严格的时间 节点，根据往年情况，网购群体在对应时期入睡时间 普遍比平时晚，睡眠时长上也相应缩短。在2021年上半年，人们消费热 情有所保持，平均入睡时间 同 比2020年进一步推迟，睡眠时长走势保持基本趋同 。

在2021年下半年，电商平台预热活动、优惠策略、力度等都虽低调很多，但双11期间 人们平均入睡时间 同 比2020年有了进一步的明显延后，晚睡的后果是，为缓解身体疲劳睡眠时长明显增长。

春节期间 ，人们呈现出晚睡晚起的特征，平时平均入睡时间 在0:40之前，春节期间 普遍推迟到0:40之后；平时平均起床时间 处于8点之前，春节期间 不需工作平均起床时间 推迟到了8点之后。 从近两年的对比数据来看，相比2020年春节期间 ，2021年人们更晚睡却更早起床，睡眠时长显著缩短。

3.睡眠市场观察

人们对睡眠健康认知提升，改善睡眠行为多样，约有37.9%会选择经济实惠的睡眠应用，20.5%会选择采用睡前心理测试和睡眠心理改善来优化睡眠健康，35.6%选择助眠产品 提升睡眠质量。 在主动选择心理测试对象中，年轻群体测试用户占据大多数，35岁以下年轻群体占比高达92.8%。

国民所面临的睡眠问题中，相对集中的是打鼾与呼吸暂停，男性用户群体占比较高，占自身比例45.2%，女性为21.2%。其中约有32.6%的人有止鼾需求，液体止鼾器成为止鼾首选，男性 更愿意尝试改善自身打鼾状况，其中购买止鼾器的人群中男士约占54%，女士约占46%。

随着国人对睡眠改善关注的提升，在改善过程中，人们在寝具选择上多种多样，其中对床垫的关注度尤为突出，占比39%，其次为枕头，占比31%。床垫作为不可忽略的寝具消费品 ，人们 对其功能和材质的要求也更具体。在选择上，31%的人关注床垫是否具备护脊功能，28%的人注重 舒适度，22%的人更关心材质是否自然环保。

一张好的床垫对人体的睡眠质量乃至人体健康都有着较为重 要的作用。床垫的选择，尤其软硬度上需要遵循人机工效关系才能对睡眠产生正向帮助。根据中国标准研究院床垫人机工效的 关系的研究结果表明，不同 地区人们体质存在明显差异，有必要根据体质特征，选择不同 弹性、硬度、透气透湿性植物纤维等材质床垫。 对国人来说，床垫的硬度在0.54-3.3都具有较好 的舒适度，其中，1.5硬度的床垫具有最高的综合舒适度 。因此可以选择高弹性植物纤维等材质床垫，这类床垫在硬度、透气透湿性能更合适，对亚洲人士人体睡眠微环境，睡眠质量提高 有较好作用。

在具有消费创新、示范带动作用的年轻群体的影响下，助眠保健和睡眠应用等市场快速发展壮大起来，催生了中国睡眠经济广阔 的发展空间 ，如床垫市场正向千亿规模挺进，睡眠经济整 体也有望在近年达到五千亿水平。