国人毛孔粗大问题的护理主张有哪些？

毛孔堵塞物清理不及时，会扩张毛孔体积，进而造成毛孔粗大问题产生，因此采用合理的清洁疏通方法保持毛孔清洁度， 可以有效改善毛孔粗大问题 。

1.毛孔粗大的护肤改善建议

1.1 调节皮肤油脂——控油抑油

皮脂腺分泌与毛孔大小存在正相关性，是影响毛孔大小的最显著性因素之一，因此通过控油抑油措施来调节皮肤油脂能 够有效改善毛孔粗大问题 [47]。 为了有效控制油脂分泌，可以使用含控制油脂分泌功效成分的化妆品，例如含酸类成分的产品。具有代表性的控油酸类 成分有水杨酸、果酸、壬二酸等。

水杨酸，一种 β- 羟基酸，具有出色的脂溶性，能够针对皮肤内部的问题疏通毛孔、排出多余油脂、同时具备良好的抗 炎性，有助于减少粉刺和痤疮的形成，减少皮肤油光 [48]。 果酸，果酸指一系列 α 位有羟基的羧酸的统称，包括甘醇酸和乳酸等，果酸家族中的一些成分能够通过控制皮肤油脂 分泌，促进表皮层的更新，使皮肤更加清爽。例如，扁桃酸被认为对油性肌肤非常友好，能够有效调节皮脂、抑制细菌、 治疗痤疮，而麦芽糖酸作为第四代果酸剥脱性较弱，难以用于控油，因此更多地被用作抗氧化和减少胶原蛋白损失的成 分 [49]。

壬二酸，作为一种二羧酸，具有控油和抗痤疮的特性。壬二酸可以竞争性抑制产生二氢睾酮的酶过程，减少二氢睾酮因素 诱发的皮肤油脂过多，还可以抑制过度活跃的皮脂腺，调节皮脂含量。同时壬二酸还具有抗炎作用，有助于减少痤疮 [50, 51]。 总的来说，调节皮肤油脂分泌是一个多方面的过程，需要综合考虑护肤品的选择、护理方案的应用等方面。通过这些方 法的结合使用，可以有效地控制油脂分泌，减少毛孔粗大的现象，促进皮肤的整体健康。

1.2 保持适度清洁——清洁疏通

毛孔堵塞物清理不及时，会扩张毛孔体积，进而造成毛孔粗大问题产生，因此采用合理的清洁疏通方法保持毛孔清洁度， 可以有效改善毛孔粗大问题 [52]。 理想的清洁产品应保持皮肤的自然 pH 平衡，避免破坏皮肤表面的微生物群落，比如功效温和的洁面乳类产品既能够轻 柔清除污垢，又不会造成皮肤干燥或刺激，此类产品通常具有较低的去脂能力，适合日常使用。 定期去角质也是清洁策略的一部分，它有助于去除堆积在皮肤表面的死皮细胞，减少毛孔堵塞，使毛孔更通畅。常见的 去角质方法可分为化学去角质法以及通过机械作用的物理去角质法。

使用化学去角质法可以采用含以下功效成分的产品：羟基酸类，包括琥珀酸 、乳酸 、苹果酸等，它们能够渗透到皮肤表层， 温和去除死皮细胞，促进肌肤更新，有些脂溶性羟基酸还可以有效清洁毛孔内部，用于对抗粉刺和痤疮。 除此之外的同类型去角质成分还有乳糖酸，是一分子半乳糖和一分子葡萄糖酸通过醚键连接起来的一种新型的多羟基有 机酸，也被称为第三代果酸，是一种多功能的去角质成分，乳糖酸可通过活化特定的酶，降低角质层连接的牢固程度， 纠正毛囊上皮角化异常，加快角质的脱落与更新，促进皮肤新陈代谢，防止毛孔堵塞，从而平滑细嫩肌肤。 此外，植酸作为一种天然存在于植物种子中的多磷酸化合物，具有温和的去角质作用，能够促进死皮细胞的脱落，同时 具有抗氧化和抗炎的特性。

当前市面上关于去角质的功效成分多种多样，可以结合自身情况谨慎选择。需要注意的是，过度清洁会对皮肤屏障造成 损伤，频繁使用强效清洁剂、或过度去角质会剥夺皮肤天然油脂，导致皮肤干燥、刺激甚至炎症。因此，清洁皮肤时要 遵循适度原则，避免过度清洁。

1.3 收敛粗大毛孔——紧致收缩

皮肤老化会使得皮肤紧致度下降，从而导致毛孔粗大问题的产生。因此可以通过紧致收缩的策略收敛粗大毛孔。 收敛剂的作用机制主要是能沉淀皮肤组织内部分蛋白质而促使皮肤皱缩，从而产生皮肤紧致效果有效改善毛孔松弛。常 用作收敛剂的植物性和合成成分有包括金缕梅提取物、鼠尾草、硫酸铝等，这些成分已被证明可以减少毛孔的可见性， 对敏感肌肤温和，同时具有抗炎和抗菌作用，有助于减少油脂分泌和炎症，从而间接改善毛孔粗大的问题。 在日常护理中，可以综合使用含有保湿和紧致成分的精华等护肤品，帮助维持皮肤水分和弹性，共同实现有效改善毛孔 粗大的目的 [53]。

常见的紧致抗老类成分如：视黄醇，也称为维生素 A，是一种被广泛认可的抗老化成分，它能够刺激皮肤细胞的更新， 调节皮肤细胞的生长和分化，加速表皮细胞的新陈代谢，减少皮肤细纹皱纹，改善皮肤的整体质地。 同功效类型的成分还有肽类，一种短链氨基酸，可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的生成。 常见的肽类有棕榈酰五肽 -4 和 棕榈酰寡肽等。功效类似的还有透明质酸，是一种天然存在于皮肤中的多糖，它能够吸收并保持皮肤水分，使皮肤保持 水润和丰满。 尼古酸，也被称为维生素 B3，是一种多功能的护肤成分，能够提高皮肤的屏障功能并减少炎症发生率，通常以烟酰胺 的形式添加到护肤产品中，烟酰胺是维生素 B3 的一种酰胺，具有更好的稳定性和皮肤耐受性。

1.4 改善毛孔暗沉——匀净提亮

毛孔暗沉能够加剧毛孔表观显现度，因此通过匀净提亮的举措能够有效改善毛孔暗沉，从而使毛孔看起来更小。为了改 善毛孔周围皮肤的暗沉现象，可以使用含有抗氧化剂成分的精华等护肤品，其中的抗氧化成分不仅可以中和自由基，防 止皮脂氧化，还能抑制黑色素的生成，从而提亮皮肤肤色 ，从而使毛孔看起来更小 [54]。

常见的抗氧化成分有维生素 C（抗坏血酸） ，一种水溶性维生素，其衍生物 VC-IP（抗坏血酸四异棕榈酸酯）具有 显著的护肤功效，能够提供亮肤淡斑、抑制黑色素沉着、淡化已生成黑色素的作用，此外还有 VCE（维生素 C 乙基醚）， 也被称为 3- 邻 - 乙基抗坏血酸，是一种水溶性的维生素 C 衍生物，具有优异的皮肤渗透性，能够迅速穿透角质层并达 到真皮层，从而更有效地发挥其美白和抗氧化作用。因此 VCE 常用于美白、抗老化等产品，在化妆品中建议添加量为 0.1-3.0%。同功效类型的维生素还有维生素 E（生育酚），相比于维生素 C，维生素 E 是一类脂溶性维生素，包括 α生育酚、β- 生育酚、γ- 生育酚和 δ- 生育酚等，它们在皮肤上起到抗氧化保护作用，减少紫外线引起的皮肤损伤， 并帮助修复受损的皮肤细胞 [55]。

此外也可以使用含多酚等植物提取物的护肤产品，能够有效减少毛孔周围的色素沉着，这些功效成分通过抑制酪氨酸酶 的活性，可以减少黑色素的生成，从而帮助减少暗沉现象。 关于植物提取物中的抗氧化成分，常见的有绿茶提取物，是从绿茶中提取的一种表没食子儿茶素没食子酸酯，属于多酚 类化合物，具有强大的抗氧化作用，能够中和自由基，减少炎症，并保护皮肤细胞。 另外，存在于葡萄皮、红酒和其他植物中的多酚类化合物白藜芦醇，同样具有抗氧化和抗炎作用，能够保护皮肤免受环 境压力损害，减缓皮肤老化。

2.调整生活及饮食习惯

护理毛孔不仅可以选择使用毛孔护理护肤品，同时也应养成良好的生活及饮食习惯。在调整生活习惯上，从保证作息质 量开始，睡眠对肌肤健康至关重要，充分的休息可以为皮肤的自我修复提供时间，睡眠不足或长时间处于紧张状态都会 使皮肤毛孔呈现亚健康状态。 其次，生活中过大的压力也会影响肌肤健康。压力过大会导致身体中激素水平发生紊乱，会加剧皮脂的分泌，导致毛孔 堵塞和皮肤问题的发生。最后，适度的运动有助于促进血液循环，可以为肌肤带来充足的氧气和养分，改善皮肤的整体 状态。

在日常饮食习惯中，要注意少食用辛辣刺激性食物和烟酒等有害物质，多摄入蔬菜水果等富含抗氧化物质的食品，尤其 是限制糖分，高糖饮食可能会加剧皮肤炎症，促进痤疮的发展。其次，在保持饮食清淡的同时可以适量吃一些蓝莓、坚 果等富含抗氧化剂的食物，可以有效帮助抵抗自由基的损害，减缓皮肤老化的过程。Omega-3 脂肪酸也是维持皮肤水 润的关键营养素。通过食用鱼类、亚麻籽等食物，可以补充 Omega-3，帮助皮肤保持水分，避免干燥和脱屑，从而维 持皮肤的柔软和弹性。