我国眼健康现状、护眼营养元素类型及作用分别是什么？

尽管各类膳食中都有能够守护眼健康的营养元素，但仅靠在日常饮食中摄取营养，难以达到人们便捷、全面摄 取营养的护眼需求。

1.我国眼健康现状深度剖析：挑战与防治

上世纪八十年代起，我国便连续出台了多项防盲治盲和眼健康相关的规划与政策，旨在全面提升国民眼健康水平。 我国眼科患者基数庞大，患病年龄范围广泛，尤其是近视等常见眼病，近年来更呈现出低龄化的趋势。

青少年及成人群体中，近视和干眼症这两大眼部问题尤为突出。近视的普遍化和低龄化趋势不容忽视。 老年群体中，白内障和老花眼同样对眼部健康构成严重挑战。按照第七次全国人口普查数据估算，我国 有超过2亿的老年人正饱受老花眼和白内障的困扰。

随着国民对电子产品的依赖程度加深，人们生活中出现眼部疲劳、干涩等常见眼部问题的频率不断增加，还有越来越多的人受到近视、干眼等眼部疾病的侵扰， 眼健康问题十分严重。 疫情后随着自我保健和预防性健康解决方案的需求不断增加，消费者越来越多地在药片之外寻求更多的自然解决方案，起到预防性健康的目的。其中，中国维生 素膳食营养补剂市场在2022年达到2000亿人民币的零售市场规模，并预计在未来五年以5.5%的复合增速持续扩容。 近些年来国民对眼健康问题的关注度在不断增加，越来越多的人选择通过营养补剂来呵护双眼。大众也开始在国家和媒体的宣传科普下逐渐重视和关注眼健康问 题，提升自身护眼意识。

随着经济的飞速发展和生活水平的不断提高，不良的生活方式逐渐成为危害视力、导致眼部健康问题的主要元凶， 其中职场人群更是由不良生活方式引发眼部健康问题的重灾区。

眼部健康问题频发主要是受用眼时间、用眼距离、屏幕刺激影响。 重视不良生活方式对眼健康的影响，并采取有效措施加以纠正和防护，以维护视力健康。

2.眼健康与营养元素

尽管各类膳食中都有能够守护眼健康的营养元素，但仅靠在日常饮食中摄取营养，难以达到人们便捷、全面摄 取营养的护眼需求。护眼营养补剂市场因此蓬勃发展，各种护眼营养产品层出不穷。

在这些琳琅满目的护眼营养 品中，叶黄素、虾青素、花 青素等营养成分出现的频率 十分之高，而它们也确实在 守护眼健康方面发挥着重要 的作用和功效，是当之无愧 的护眼关键营养素。

护眼关键营养素的作用

叶黄素：  作为类胡萝卜素的一种，叶黄素因其强大的抗氧化性和光过滤 性而受到广泛关注。研究表明:所有类胡萝卜素中，叶黄素和 玉米黄质的过滤活性最高，能够有效过滤蓝光。此外，叶黄素 主要集中在视黄斑上，能够有效保护视网膜免受氧化伤害，并 吸收对视网膜有害的蓝光，预防眼睛光损伤和视力退化。

虾青素： 虾青素是一种酮类胡萝卜素，其独特的抗氧化和紫外保护效 应对于保护视网膜和感光器细胞具有重要意义。研究证明， 虾青素可能有助于预防蓝光LED引起的视网膜损伤。此外， 虾青素还能通过血脑屏障，进一步加强对视网膜的保护。

花青素：  花青素作为色素类护眼成分的代表，常常伴随蓝莓提取物或 越橘提取物一同出现。这两种提取物中的花青素都能作为抗 氧化剂清除自由基，保护眼睛的微血管，促进血液循环，同 时加速视紫红质的再生能力，从而保护视力，增加夜视力。

鱼油：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸对眼睛健康具有显著益处。研 究表明，OMEGA-3脂肪酸是维持视网膜健康和功能的重 要营养素，它们对于眼睛的正常发育和保护视力具有不可或 缺的作用。有助于改善眼部血管的通透性，减少视网膜的氧 化应激，保护视网膜细胞免受损伤。对于老年人来说， OMEGA-3脂肪酸还能降低年龄相关性黄斑变性的风险。

小米草提取物：小米草提取物含有丰富的黄酮类化合物，这些成分具有抗 炎、抗氧化和舒缓作用，能够减轻眼部充血和不适，缓解 眼部疲劳。此外，小米草提取物还能改善眼部血液循环， 为眼睛提供充足的营养和氧气，从而保护眼睛免受外界环 境的侵害。

北欧蓝莓提取物 北欧蓝莓中的花青素是一种强大的功能性成分，能有效预防视网膜变 性。研究显示，这种提取物不仅保护视网膜免受可见光损害，降低氧化 压力，还能促进视紫红质生成，改善夜视和干眼症状，以及减少黄斑变 性的风险。其抗氧化性能对于维护视网膜健康至关重要，特别是在预防 年龄相关性黄斑变性等老年视力问题方面。

黑加仑提取物： 黑加仑提取物中不仅含有大量能够促进视紫红质再生的花青素，还含有 丰富的黄酮类和多酚类成分。而这些成分都具有很强的抗氧化性，能有 效抵抗自由基对眼睛细胞的损害，保护视网膜和感光器细胞。此外，黑 加仑提取物还有助于改善眼部血液循环，减轻眼部疲劳，为眼睛提供持 久而稳定的能量支持。