职场健康管理.pptx
- 上传者：N***
- 时间：2022/04/28
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职场健康管理。健康是最宝贵的财富。如今白领人群英年早逝的事件时有发生，为了避免这种悲剧，我们应该增强健康意识。健康方面的知识包括什么是健康、饮食、睡眠与健康、办公室保健、体育锻炼与健康、心理健康等方面。WHO对健康的定义，应包括三方面的完美状态：身体的健康、心理的健康、社会适应力的健康。影响健康五大因素：生活环境；心理压力；饮食结构；生活习惯；合理运动。如何经营健康：合理的营养结构；良好的生活环境；科学的生活习惯；适当的身体锻炼；愉悦的精神状态。脂肪代谢紊乱是指正常的脂肪代谢由于多种因素的综合作用发生异常，合成代谢大于分解代谢，致使代谢发生紊乱，它会直接导致各种疾病产生，是影响健康和寿命的主要因素之一。 人体内的脂肪是不能自行燃烧的，它的能量转化与释放都是在细胞内的线粒体中完成的，但脂肪是无法自己进入线粒体的，这时就要依靠左旋肉碱承担将脂肪运送到线粒体中进行燃烧的重要工作 。膳食纤维不仅能增强饱腹感又不产生热量，减少脂肪的摄入和吸收，促进肠道运动，调整肠道功能，还能抑制胆固醇的吸收并促进胆固醇的转化、分解、排泄，有效降低血中的胆固醇。 办公室保健－保护视力：距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。注视屏幕一小时后要休息5分钟，望望远处，转动眼球，眨眨眼。把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。
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